Vitamine B6 of Pyridoxine zorgt samen met vitamine B11 en B12 voor de opname van ijzer door het lichaam en het is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen. Deze drie vitaminen zorgen ook voor een goede werking van het zenuwstelsel en zijn betrokken bij het aminozuurmetabolisme.
Symptomen bij een tekort
- Bloedarmoede
- Zenuwziekte
- Zuidproblemen
Therapeutisch gebruik
Verhoogt de weerstand
Helpt suikerziekte reguleren
Zorgt voor de opname van eiwitten en vetten
Verlicht misselijkheid
Helpt huid- en zenuwstoornissen voorkomen
Behandelt symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) en de menopauze
Werkt als een natuurlijk urine drijvend middel
Helpt tegen kanker te beschermen
Vermindert spierspanningen
Het zorgt voor een betere weerstand en een optimale spijsvertering.
Bijzonderheden
Pyridoxine is giftig in doseringen boven de 200 mg per dag. Deze hoge doses, leidt tot ernstige beschadigingen van de zenuwen.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van dit vitamine is 1,6 tot 2 mg. Het moet altijd ingenomen worden in een vitamine B-complex preparaat met gelijke hoeveelheden vitamine B1 en B2. Vermijdt inname van meer dan 50-200 mg per dag tenzij onder medische begeleiding. De maximale veilige dosis is 200 mg per dag.
Natuurlijke bronnen
Belangrijke bronnen aan vitamine B6 zijn onder andere: groenten, aardappelen, bananen, volkoren producten, melk, eieren, noten, vis en vlees.