Uitleg 40 punten dieet

Basisvoeding

Dit moet elke dag gegeten worden. Wanneer je volle melk en 40+ kaas gebruikt, bestaat dit basisdieet uit 24 punten.

• 1 multivitamine;
• 2 biergisttabletten; biergist bevat vitamine B. Dit helpt het lichaam te ondersteunen wanneer het extra moet presteren. Let op: In een goede multivitamine zit ook vitamine B, dus het is aan jezelf of je ook biergist tabletten wilt nemen;
• 1/4 liter melk of ieder ander melkprodukt;
  
• 25 gr. kaas of 1 ei. Eieren niet meer dan 3 keer per week;
• 1 sneetje bruin brood;
• 100 gr. mager vlees of 150 gr. magere vis;
• 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht (sinaasappel,  grapefruit, citroen of mandarijn);
• 1 portie groene groente of sla (minimaal 200 gr).

Je mag onbeperkt thee en zwarte koffie zonder suiker en melk (eventueel met zoetstof).

Ontbijt:

• 1 beschuit met halvarine - 2,5 pnt;
• Edammer kaas 40 - 2 pnt;
• 1 knäckebröd met halvarine - 2,5 pnt;
• Rookvlees - 0,5 pnt;
• 1/2 grapefruit - 1 pnt.

Totaal: 8,5 pnt.

Lunch:

• 1 snee brood met 15 gr. kaas en 1 tomaat onder grill/tosti - 5,5 pnt;
• 1/2 appel in blokjes 2 eetl.uien - 2 pnt.
• 1 bord magere yoghurt 150 ml. met een halve schijf ananas - 3 pnt.

Totaal: 10,5 pnt.

Avondeten:

• 1 kop champignonsoep - 2 pnt.
• Magere runderlapjes 100 gr. - 4,5 pnt.
• Andijvie 100 gr. en bietjes 100 gr. - 2,5 pnt.
• 1 bordje vla - 6 pnt.

Totaal: 15 pnt.

Totaal punten: 34
Aanvullen tot 40 punten.
 
Eet smakelijk en succes!